Cud dieta

Więc pytanie: "Jak mogę sprawdzić, czy jestem otyłe, z nadwagą lub tłuszczu? Zwykle 20% lub więcej w ciągu zalecenia dotyczące standardowych wykresów wagi oznacza, że mieszczą się w kategorii otyłych. Otyłość szczególności odnosi się do po zawyżonych odsetek tłuszczu w ciele.

Szacuje się, że 97 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych, 55% ludności, na nadwagę lub otyłość! Podobne procentowe istnieją Wielka Brytania, pokazując, że Wielka Brytania ma najwyższy odsetek w Europie.

Otyłość jest coraz

Największy wzrost nastąpił w ciągu ostatnich 10 do 15 lat. Zwiększa obserwowano u obu płci i wszystkich grup, przy czym największy wzrost w 18 - i 29-latków oraz w tych, którzy zdobyli wyższe wykształcenie.

Zwiększenie masy ciała zależy od osoby spożycia energii jest większe niż wydatki na energię. Jeden funt (0.45 kg) jest równa 3500 kalorii. Dlatego osoba zużywa 500 kalorii więcej niż on wydatkuje na dobę zyska 1 funtów tygodniowo.

Głodu

Waga zmian zarówno w kierunku zmiany powodują, że zużycie energii łaskę powrotu do wartości zadanej. Pomaga to zrozumieć biednych problem recydywy po próbę odchudzania. Tylko przez dotarcie niższą wagę przez okres czasu mogą osoby przyzwyczaić się do uczucia lżejsze.

Dzieci

Dzieci stają się nadwagi z wielu powodów. Najczęstszymi przyczynami są czynniki genetyczne, brak aktywności fizycznej, niezdrowe jedzenie wzorów, lub połączenie tych czynników. W rzadkich przypadkach problem medyczny, takich jak zaburzenia endokrynologiczne, może powodować dziecka do nadwagi. Lekarz może wykonać dokładnej fizycznej egzaminu oraz niektórych badań krwi, jeżeli jest to konieczne, aby wykluczyć tego rodzaju problemu.

PORADY

Rozsądnej diety i niektóre ćwiczenia, okazały się najbardziej skuteczne posunięcie.

Kluczową kwestią nie jest zbyt dużo jeść fast-food "i aby uzyskać podstawowe żywienia Twój organizm potrzebuje. Powinieneś jeść co najmniej dwóch porcji owoców i warzyw każdego dnia. Chcielibyśmy bardzo polecam uzupełnienie diety z super żywności.

Aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem każdego programu odchudzania.

Jedz trzy posiłki dziennie, o tej samej porze każdego dnia siedział przy stole.

Jedz powoli.

Unikać rozrywek, takich jak telewizja i czasopisma.

Cook mniejsze kwoty, stosowania mniejszych talerzy.

I unikaj dokładek.

Płyty Scrape bezpośrednio do śmieci.

Stosując się do powyższych kroków można nie tylko pozbyć się znanych zagrożeń związanych z otyłością jest, ale można zwiększyć poziomy energii i czuć się lepiej.